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Haz ejercicio físico y practica la relajación

El ejercicio físico ayuda a mantener un peso saludable y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2, y ha demostrado tener un efecto positivo en los pacientes con psoriasis.14,15 Algunas guías recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico moderado durante un mínimo de 5 veces por semana, además de entrenar la fuerza. Elige una actividad que te motive y sé fiel a ella.14
El estrés puede desencadenar la aparición de brotes de psoriasis e incluso puede contribuir a empeorar los síntomas. Practicar la relajación es una buena forma de ayudar a mejorar tu enfermedad. Programa algunos momentos para desestresarte, en los que puedas centrarte solamente en tu respiración, e intenta pensar de forma positiva.16

Referencias

14. National Psoriasis Foundation. Exercise. Disponible en: https://www.psoriasis.org/treating-psoriasis/complementaryand-alternative/exercise. 15. National Psoriasis Foundation. Comorbidities associated with psoriatic disease. Disponible en: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/relatedconditions . 16. National Psoriasis Foundation. 13 ways to stress less and live more. Disponible en: https://www.psoriasis.org/advance/13-ways-to-stress-less-live-more .